会社の悩みは解決することできる
初めまして、ユタです。
この記事を読んでいるあなたは
会社に悩みを抱えているのではないでしょうか
私が社会人2年目で抱えた一番の悩みは
「若ハゲ」です。
そして、その根本的な原因は「会社」でした。
学校を卒業する過程でほとんどの人が就職活動を行います。
就職したくはないけど、友達が就職活動を始めだした。
回りが就職先が決まっていく様子を見て、私もしなければと焦りながら
就職活動を行い何十社も落ちて、自信を落としながらも続けていき
やっとのことで内定を獲得した会社に就職。
多くの人がこのような体験をしているのではないでしょうか。
ですが、生活をしていくためにはここはゴールではなくスタート地点
ここから苦悩の日々が始まります。
今回は私が若ハゲの根本的原因であった
「会社」の悩みを解決したことをお話ししていきます。
今の会社に悩みを抱えている人は必ず読んでください
きっと解決のヒントをつかむことができます。
苦悩する毎日
社会人２年目の私は、どこにでもいる会社員として
仕事に追われる日々を過ごしていました。
月曜日から金曜日は朝早くに起床し、通勤ラッシュに揉まれ
クタクタになって会社に到着し朝のミーティングに参加。
休憩や昼食を食べる時間を満足にとることさえができない。
サービス残業、終電で帰ることが当たり前の日々。
夕飯は自炊するだけの気力が無いため
コンビニ弁当かチェーン店で買って帰る。
シャワーを浴びて少しでもストレスを紛らわせようと
ネットの動画を見ながらお酒を飲む。
こんな毎日を続けていました。
そして、気づいたときにはもう遅く
髪は頭頂部が薄く、額はＭ字を描くように
前髪がありませんでした。
会社内では私のことを、
「まだ若いのにハゲて可哀そう」
「ハゲてるから仕事もうまくできないんだろう」
と陰口が聞こえてくるようになりました。
ハゲは世間から冷たい扱いをされます。
女性からは見向きもされません。
若くしてハゲた私は
どうしようもない気持ちになりました。
「ハゲているから全てがうまくいかないんだ」
「ハゲていなければこんな思いをすることもなかったのに」
いつもこの言葉が頭の中でよぎる。
けれど、私はこのままずっとハゲだと周りから
馬鹿にされる毎日を過ごしたくない、と次第に
憤りに変わっていきました。
なぜなら...
私よりも年上の先輩社員でハゲていて、
周りからハゲであることをネタにされ、笑ってごまかして
いるけど周りから人がいなくなると、とても悲しい表情を
浮かべていたからです。
その姿を見て「このままで終わりたくない...」
という危機感を覚え、恐怖を抱えながら生きたくないと
強くそのときに思ったのです。
私のスタート地点はここです。
ここから、私の若ハゲ脱出が始まります。
ですが、根本的な原因である「会社」を解決しなければ
「食生活、睡眠、運動習慣、ストレス」を改善し
「若ハゲ脱出」することはできませんでした。
今の会社がすべてではない
私は根本的な原因である「会社」を変えるために
転職活動をしました。
転職活動をして思ったことは
世の中には無くなることがないほどに仕事がある
ということです。
今の会社を辞めたらと次はないんじゃないか…
思われるかもしれませんが
そんなことはありませんので大乗です
初めに、転職サイトのリクルートエージェントに登録しました。
大学の就職活動でもリクルートを利用していたの使ってみました。
登録だけ済ませ、条件を伝えて良さそうな求人が来るのを待ち続けます。
自分の希望する条件に当てはまる会社はないかと求人を調べていると
あるメールが届きます。
それは、転職エージェントからの求人のお誘いです。
転職エージェントとは転職サイトとは別に
あなたの希望した条件をもとに求人を持ってきてくれる企業のことです。
この転職エージェントは無料で利用できます。
電話での面談を行い、軽い自己紹介、これまでの経歴、現在の職種、希望の条件などを話します。
私の希望条件は
・残業がほとんどないこと
・手取り20万以上であること
・週に2日間のまとまった休みがあること
希望を伝えた後は転職エージェントから条件の希望に合う求人を紹介してもらい
応募したい求人を伝え
履歴書の添削、面接日程の調整、事前に応募した会社が
どのような人を求めているかなど、手間に思っていることすべてやってくれました。
後は受かるまでひたすら面接繰り返しました。
新卒の就職活動と同じく何十社と落ちましたが、
学生の頃よりも気持ちは楽に活動していました。
なぜなら
学生の頃の卒業するまでに就職先を決めないといけない不安が無いからです。
本当に自分に合った求人は思っているほど多くあります。
私はどこにでもいる地方大学出身の何の目立った資格を持たない成人です。
そんな私でも希望に沿った求人があるのですから
やるだけの価値はあると思い続けました。
そして転職活動を3か月続けた末に、希望の求人から内定を得ることができました。
転職の末、若ハゲ脱出がスタート
転職後は物事が思った通りに運ぶました。
前の会社ではできなかった
食生活、睡眠、運動不足などの改善を
時間と心の余裕を得たことで取り組めたのです。
私が希望していた会社への条件の他に
・怒鳴り続ける上司はいない
・前の会社よりも自分を評価してくれる
・サービス残業がなく、定時で帰ることができる
などを得ることができました。
もし、あなたが今の会社で悩んでいて
若ハゲ脱出の取り組みができないのでしたら
環境を変えることをお勧めします。
まとめ
今の会社で悩んでいて若ハゲ脱出の方法を行えない
と思っているのでしたらまずは環境を変えることをお勧めします。
私が実際に行った方法をステップでお伝えするので実践してみてください
・ステップ１
複数の転職サイトに登録する
サイトに自分の希望をしっかりと設定する
・ステップ２
転職エージェントとやりとりする
黙っていても転職エージェントからオファーが来るので話してみて
自分にあった転職エージェントを見つけて希望を伝える
・ステップ３
自分の希望に合った案件に応募する
応募したら面接までのやり取りをすべて転職エージェントがやってくれます
その間に面接の対応をしましょう
・ステップ４
受かるまで面接を繰り返します
何十回面接で落ちても大丈夫です。その会社があなたに合わなかっただけです
必ずあなたにあった会社が見つかるので焦る必要はありません
・ステップ５
内定をもらってから若ハゲ脱出に取り組む
このステップを踏んで気持ちと時間に余裕を持ってから
若ハゲ脱出に取り組んでいきましょう
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運動不足は髪に大敵！
初めまして、ユタです。
あなたは学生時代と比べて
社会人になってから運動することが減っていませんか？
私は小、中、高と学生時代は陸上部を続けて
社会人になってからも１年目は運動する習慣を続けてはいましたが
段々と続けられなくなりました。
今回はなぜ、運動することがハゲ脱出に繋がるのか
髪にだけでなく、疲れやすい身体になったり
冷え性を招いてしまいます。
記事を読むことで
髪にハリ、ツヤを与える
疲れにくい体を作る
冷え性を改善することができる
知らないと
抜け毛が増えるだけでなく、髪が細くなっていってしまうので
最後まで読み進めてください
あなたの頭皮は息をしていない
髪は血液から運ばれてきた栄養によって成長していきます。
この栄養を届けているのは血液の循環によるものです。
適度な運動をすることで血行を促進して
血液の循環を良くすることができます。
反対に運動不足だと、血液の循環を悪くするだけでなく
体を疲れやすくさせてしまいます。
血液の循環を滞ってしまうと髪にまで栄養が届かず
頭皮が硬くなりうっ血した状態になってしまうため
どんなにバランスの良い食事を摂っていたとしても
髪に栄養が行き届いていなければ育てることはできません。
頭皮の状態はセルフチェックすることができますので
・頭皮の白みが強くないか
・頭皮を動かしてみて動くか
行ってみましょう。
頭皮の白みが強く、動かない場合は頭皮にまで
血液がうまく循環できていない可能性があります。
また、頭皮に赤みがあって、かゆいなどの場合は
頭皮の環境が悪い状態にあります。
あなたの足を一歩前に
運動不足を改善するために
休みの日に運動しようと気負うと体が動かないと思います。
休み日くらいは体を休めたい
仕事で疲れているのに、なんで運動しないといけないのか
と、あなたは考えているのではないでしょうか。
ですので気負わずに簡単にできる方法をお伝えしますので実践してみてください
・ステップ１
一週間に一度ウォーキングをする
１０分程度の短い時間で大丈夫です
・ステップ２
徐々に距離と時間を伸ばす
習慣化することでき始めてきたら行ってください
・ステップ３
ウォーキングからジョギングに変えていく
運動することになれてきたら行ってください
ウォーキングだけでも十分に運動不足を改善することができますが
より効果をえるためにジョギングに変えていきましょう
スポーツ経験がある方は、やってきたスポーツを再開することも
運動不足を改善することができます。
まとめ
これまで、食生活と睡眠の改善についてお伝えしてきましたが
運動を習慣化していくことはハードルが高いと思います。
まずは運動になれること、習慣化していくことが大事ですので
小さなことから始めていきましょう
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睡眠不足がハゲる理由
初めまして、ユタです。
突然ですが、あなたは満足に睡眠をとっていますか
「休日は夜更かしをしてしまう」
「仕事後は睡眠時間を削ってゲームやテレビを見ている」
など、されていませんか？
仕事が忙しいと、余暇の時間を作るために
睡眠時間を削っている方が多いです。
仕事が終わって帰宅すると夜中の0時になっている
それからシャワーを浴びて食事する
床に就くのは2時、起床するのは6時で出社の準備をする。
あなたはこのような生活を送っているかも知れません
社会人2年目の頃の私は毎日このような生活を送っていて
満足に睡眠をとることができませんでした。
このような生活は髪に大きな負担をかけ
「切れ毛・枝毛・抜け毛・白髪」の原因になります。
十分な睡眠をとることはあなたの疲れを癒すだけでなく
髪を成長させます
今回は記事を読むことで
寝ているだけで髪を飛躍的に成長をさせる仕組みをお伝えします。
満足に睡眠をとっていないと思っている方は読み進めてください
睡眠中に髪は育つ
健康や美容を保つために十分な睡眠のとることが注目されています。
また、頭皮や髪の健康を保つためにも睡眠は重要なことです。
寝ている間に体の中で
「髪を育てる成長ホルモンが分泌されます」
この「成長ホルモン」が分泌されることで頭皮と髪の健康が守られます。
この成長ホルモンが最も活発に分泌される時間帯が
「22：00～翌2：00」となっています。
眠ってから成長ホルモンが分泌されるまでに
30分ほどかかるとされているので
あなたが床に就いて眠るまで
どのくらいの時間がかかるか逆算し
睡眠に入って30分後に22：00であれば
頭皮と髪を守るベストな時間となります。
睡眠の質の重要性
成長ホルモンが活発に分泌される時間帯に睡眠をとることの他に
もう一つ意識してほしいことがあります。
それは、「睡眠の質」です。
どんなに睡眠時間を確保することができても、睡眠の質が良くなければなりません。
睡眠の質とは
深い眠り＝ノンレム睡眠
浅い眠り＝レム睡眠
のことを言います。
人は睡眠中に深い眠りと浅い眠りを繰り返します。
この深い眠りを得ることができなければ成長ホルモンも十分に分泌されないのです。
では、深い眠りを得るためにどうしたらよいか
方法をお伝えします。
寝る前の行動が睡眠の質を左右する
睡眠の質を得るために
寝る前の行動を見直していきましょう
寝る前の行動として見直す必要がある行動は
・食事を床に就く3時間前までに済ませる
・運動(筋トレなど)は2時間前までに済ませる
・入浴はシャワーで済ませるのではなくしっかりと体を温める
・就寝1時間前はスマートフォンの使用を控える。
などが上げられます。
一つ一つの行動を解説します。
・その１
食事を三時間前までに終わらせる理由は
食べ物を消化するために胃腸が活発に働いてしまうからです。
食事をしてすぐ寝てしまうと胃腸が活発に働いている状態では
体を十分に休めることができないため3時間前までに食事を終えることが理想です。
・その２
運動を2時間前に済ませる理由は
運動することで体温が高くなりすぎてしまうからです。
適度な運動による疲労感は睡眠を促す良い作用ではありますが
就寝前の激しい運動は寝付きを悪くしてしまうため控えましょう。
・その３
入浴をシャワーではなくお湯をおすすめするのは
40度くらいのお湯につかることでリラックス効果を得られるからです。
また、疲労を和らげる効果もあるので、質の良い睡眠を促します。
・その４
就寝前のスマートフォンやＰＣを控える理由は、
液晶から発するブルーライトが脳を働かせる作用があるためです。
スマートフォンが普及されたことで、生活の中で触れる時間が多くなり
就寝前まで利用されている方も多いと思います。
そのため、就寝する1時間前はスマートフォンの使用を控えましょう。
以上、例を4つ上げました。
他にも睡眠を妨げる行動はあります。
あなたが生活の中で、この行動はもしかして睡眠の質を下げているのではないか
ということがあるのでしたら一つ一つを見直していきましょう。
まとめ
今回は睡眠を改善することで
寝ているだけで髪を飛躍的に成長をさせる仕組み
をお伝えしました。
ですが、毎日続けていた習慣をいきなり直すことは難しいです。
いままで0時に就寝していた人が
いきなり、22時まで寝ましょう、と言われても
リズムを整えることはできません。
ですから、まずはステップをお伝えするので実践してみてください
・ステップ１
いつもよりも寝る時間を３０分早くする
・ステップ２
記事でお伝えしたその１～その４を意識して
寝る前の行動に注意する
・ステップ３
寝る時間を確保して質の良い睡眠をとる
この３ステップを踏んで、寝ている間にしっかりと髪を育てましょう
ここまで読んでいただいて
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髪に絶対に必要な栄養素を楽に摂取する裏ワザ
初めまして、ユタです。
前回、「ハゲないための食生活改善法」
の記事で仕事で忙しいあなたに今日から食事を改善する方法を
お伝えしました。
今回は、「もっと簡単に髪に必須な栄養を摂りたい！」
という方に向けてにお話ししていきます。
ずばり「髪に必須な栄養を楽に摂取する裏ワザ」です。
どんなに仕事で忙しいあなたも、これを知っているだけで
栄養を取ることが絶対に楽になります。
バランスの良い食事をとるためには、
そのための食材を買わなければなりません。
ですが、食材を買うだけではなく調理しなければならないため
時間の余裕と調理に仕方を覚える労力が必要になります。
ですが、この過程を無視することはできます。
若ハゲ脱出するためには髪を育てるための栄養が不可欠です
この記事を読むことで前回に続き
コシのある強い髪を育てていく方法を知ることができます
ので最後まで読み進めてください。
髪に絶対に必要な栄養素
まずは髪に必要な栄養素についてお話していきます。
健康的な髪に育てるための栄養素は、
「タンパク質、ビタミンＢ，ビタミンＣ、ビタミンＥ、亜鉛」です。
栄養素をただ並べられても困る、と思いますので
簡潔に言わせていただきます。
これらの栄養素を万遍なく摂ることで
「あなたの理想の髪になります」
それぞれの栄養素に分けてお話しすると
・タンパク質＝髪そのものを作る成分
・亜鉛 ＝髪を健康に保ち続ける成分
・ビタミン系＝栄養を髪にまで運ぶ、髪を育てるサポートをする成分
となります。
一つでも栄養素が足りないと
髪を育てていくには不可欠なため積極的に取り入れていきましょう。
けれど、これらの栄養素を摂るために
どの食材を食べないといけないのか迷ってしまいます。
また、これら栄養素全てを食材を買って料理をして食べることは
はっきり言って無理です。
ですので、
「髪に絶対に必要な栄養素を楽に摂取する裏ワザ」
をお伝えします。
サプリメント
髪に絶対に必要な栄養素を楽に摂取する裏ワザとは
サプリメントです。
健康の維持・増進や病気を予防するために食事で
不足している栄養素を無理なく手軽に摂取できるようにした食品です。
病気の治療目的としても使われており
育毛を目的とされた成分を配合したものも商品としてあります。
サプリメントを飲んだことがないあなたは
飲むことに抵抗を感じるかもしれません。
利用に関する実態調査の結果、日本人口の約3割は毎日利用している
というデータがあります。
ですので、サプリメントは特別なものではなく
健康の維持や病気の予防するためのもの
食事と変わらないものという認識で大丈夫です。
サプリメントのデメリット
サプリメントは無理なく手軽に足りない栄養を
摂ることができるメリットがありますが
一つデメリットがあります。
それは、「あなたの空腹を満たすことができない」です。
仕事で忙しいけど栄養は取りたいと思い
サプリメントの摂取目安量を超えてしまう可能性があります。
また、食事＋サプリメントでの栄養の過剰摂取も注意です。
ですので、基本は食事から栄養を摂ることを意識し
足りない栄養素をサプリメントで補うことが
髪を育てていく上で大切になります。
男性は特に亜鉛とビタミンが不足になりがちなため
積極的に取り入れていきましょう
まとめ
栄養は髪を育てるために不可欠なのものです。
十分な栄養を摂れていないと思っている方は
次のステップを踏んでサプリメントから栄養を取り入れていきましょう
・ステップ１
自分が利用している通販サイトで亜鉛、マルチビタミンのサプリメントを探す
・ステップ２
値段と成分をよく見る
値段は自分のお財布と相談し継続できるものを選びましょう
成分は天然成分のものを選んでください。
成分が合成のものは体によくないためお勧めしません
・ステップ３
サプリメントを購入して継続する
しっかり摂取量を守り栄養不足を改善していきましょう
以上のステップを踏むことで必ず栄養不足を改善できます。
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あなたは悩みから解放されることはない
初めまして、ユタです。
この記事を読んでいるあなたは
大きな悩みを抱えて毎日を過ごしているのではないでしょうか。
その悩みは、
お金、仕事、人間関係、趣味、身体的、精神的
人によってさまざまだと思います。
解決できるものあれば、解決できないものもあるでしょう。
悩みを抱えずに生きている人はいません。
ですが、あなたのこれからの人生
その悩みに怯えたまま一生を過ごしたいですか？
今回は悩みとどう向き合っていくか
について話していきます。
悩みの奴隷になり続けるのか
すべての悩みを解決することできません。
悩みを解決できたとしても、時間が経つとまた新しい悩みが生まれます。
すべてに解決方法があれば望ましいのですが、
無いと思ったほうがいいです。
冒頭で述べた悩みで
お金、仕事、人間関係、趣味、身体的、精神的
のうち、仕事の悩みを解決できたとしましょう。
仕事の悩みの次に趣味の悩みを解決をしているうちに
また新しい悩みが増えます。
あなたが10代に抱えていた悩みが
20代になって無くなったものあれば、増えたものあるはずです。
その逆もあり、20代に抱えた悩みは10代のときにはなった。
時間の経過とともに悩みは移り変わるのです。
悩みへの対処法
悩みが増えるたびに対処していたらキリがありません。
あなたの心ももたないでしょう。
では、どうしたらよいのか
「解決できる悩みだけ解決する」
「あなたのこれからの人生に大きな影響を与えるものに解決を図る」
この2点を提案します。
解決できないものに悩み続けて
あなたの歩みが止まってしまっては前に進むことができなくなります。
考えてすぎて頭から離れられないかもしれませんが
解決できない悩みを重く受け取ってはいけません。
どうしても悩みで心が耐えられなくなってしまったら
同じ悩みを抱えた人に相談してみましょう。
きっと力になってくれます。
まとめ
悩みをすべて解決することはできませんが
解決することができるものあります。
私のブログでは
解決のできる「若ハゲ脱出」をテーマに書いています。
もし、あなたの悩みが「若ハゲ」でしたら
このブログを読むことで悩みの解決の一歩を踏み出すことできます。
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ハゲないための食生活改善法
初めまして、ユタです。
仕事で忙しい日々を送っていると
「お腹が膨れるならなんでもいいかな…」
「自炊する気力ないから弁当買って帰るか…」
など、疲れてしまって食事への意識が薄くなっていませんか？
この習慣が続けてしまうと、
「髪が生えないどころか、抜けてしまい将来好きなものさえ食べれなくなる」
ことになってしまうのです。
今回は髪に栄養を与え、コシのある強い髪に育てていくのか
今日の食事から食生活を改善する方法をお伝えしますので
若ハゲ脱出を目指すために、食生活を変えていきましょう
あなたの髪は栄養不足に陥っている
会社で疲れてクタクタになってしまったあなたは
ファーストフードやコンビニ弁当に買って食べていませんか？
疲れていると、手早く食事を済ませたいと
ついつい買ってしまうことがあると思いますが、
けど、この習慣が続くと体に良くないです。
なぜなら、圧倒的に髪に必要な栄養が不足するからです。
十分な食事を摂っていないのなら
髪に必要な栄養ももちろん不十分になり
コシのある強い髪に育てることはできないのです。
カロリーオーバーは抜け毛を増やす
仕事で忙しいあなたは満足な栄養を摂れず
必要以上のカロリーを摂って、栄養不足の可能性があります。
必要以上にカロリーを摂って栄養不足になってしまう理由は
「簡単に空腹を満たしたい」という欲求に駆られてしまうからです。
仕事帰りにコンビニやスーパーに行ったとき、
真っ先に行く場所はお弁当コーナーではありませんか？
早く弁当を買って帰りたい、と頭に中に浮かんでいると思います。
弁当だけではなく栄養バランス良い食べなければ
コシのある強い髪を育てていくには必要不可欠なことなのです。
まずは健康に良い食べ物を＋1しよう
この記事を読んでいるあなたに
明日からできる簡単な食事改善を教えます。
いきなり自炊をしてバランス良い食事を作るのは
時間の余裕と献立を考えることは大変なので、
コンビニやスーパーで食べ物を買う際に＋1品
メインのお弁当を少し意識することですぐに改善できます。
まとめ
徐々に食生活を整えていき、最終的にバランス良い食事を意識していくため
今日の食事から見直していきましょう
そのステップをお伝えしますので実践してみてください
ステップ１
弁当、カップラーメン派のあなたは
カップラーメンを野菜の多い春雨スープに変えたり、カルシウムを
補うために乳製品や魚の缶詰をプラスしましょう
２.菓子パン・惣菜パン派のあなたは
フルーツ果汁の入っていない野菜ジュースやカット野菜、
１と同じくカルシウムが摂れるものをプラスしましょう。
次回は、「もっと簡単に栄養を摂りたい！」方のために
記事を書いていきますので、興味がある方は読んでみてください
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若ハゲ脱出を目指すあなたに知ってほしいこと
初めまして、ユタです。
社会人になってから急激にハゲてしまった…
と悩む男性がとても多いです。
なぜ、社会人になると急激にハゲてしまうのか
明確な理由があります。
１記事目の内容は
ハゲる原因を見つけ、髪を生やすための最初の一歩を踏み出すものです。
読むことであなたの未来の髪の状態は必ず変わります。
そのためにまず、
しっかりと原因を知らなければなりません。
これを知らなければ、
ハゲる原因は何なのかをわからないまま
日々過ごさないといけなくなります。
あなたが絶対に若ハゲ脱出したいと思うのでしたら必ず読んでください
生活習慣＝現在のあなたを作り上げたもの
結論からお伝えすると
生活習慣が原因でハゲます
そもそも生活習慣とは何？思われるかもしれませんが
生活習慣とは
毎日繰り返し行われる生活行動のことを言います。
すべての人が行っている生活習慣を例として上げると
・睡眠
・食生活
・運動習慣
などが上げられます。
人によっては、
飲酒、たばこを毎日されている方もいるでしょう。
また、あなたが慢性的に感じているストレスも習慣の一つになります。
これらが悪い生活習慣となってハゲが進行します。
悪い生活習慣を続けると
栄養不足、睡眠不足、血行の悪循環、ストレス過多、メンタルダウンなど
髪に良くない影響を受けます。
あなた自身にそのまま降りかかってきます。
この逆に悪い生活習慣を改善することで
あなたに良いものだけが影響を受けることができます。
悪い生活習慣を直すことが若ハゲ脱出の一番の近道なのです。
最終的に髪が全て無くなる
大げさに聞こえるかもしれませんが、事実です。
ここまで読んで、あなたが思い当たる悪い生活習慣はありませんか？
例として上げるのでしたら、
・コンビニ弁当ばかりで偏った食生活
・睡眠時間を削ってゲームをして夜更かし
・疲れてるからと休日はアパートでごろごろして運動する習慣がない
・毎日の残業からくるストレスを和らげるために深酒、喫煙をするなどetc...
これら一つ一つがハゲる原因となります。
一般社団法人 日本生活習慣病予防協会という生活習慣病に関する調査によると
偏った食生活を続けている成人男性は2017年の時点で32.8％。
食生活だけで３人のうち1人は悪い生活習慣を続けています。
すべての生活習慣を改善することは難しいですが
あなたが若ハゲを脱出するためには改善することが絶対に必要なことです。
まとめ
ハゲる原因を見直すために
最初にあなたが行わなければならないのは
「あなたが行っているかもしれない悪い生活習慣を意識する」
この悪い生活習慣を意識する方法をお伝えします。
・ステップ１
紙とペンを準備します(メモを書けるのでしたらスマホやPCでかまいません)
普段あなたが毎日生活していることをすべて書き出してください。
些細なことで書いてください。
・ステップ２
書き出したもののなかでやっていて悪いと思う習慣にマーキングする
あなたが書き出したものなかでもしかしたら、これは悪い習慣かも
と少しでも思ったものにペンなどで色づけしてください
・ステップ３
悪い習慣を意識し見直す
毎日続けてるものがハゲる原因として見直す度合が高いため改善を図ります。
ネットで検索する・このブログで具体的な方法を知る
どちらでもかまいません。私のブログで随時あなたが必要とする情報を発信していきますのでぜひあなたのために使ってください
以上が方法になります。
このステップを踏むことで悪い生活習慣を意識することができ
ハゲ脱出の最初の一歩を踏むことができます。
悪い習慣の改善について記事にして具体的な方法を随時お伝えしていきますので
若ハゲ脱出を目標しているあなたはぜひ読んでください。
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