運動不足は髪に大敵！

初めまして、ユタです。

あなたは学生時代と比べて

社会人になってから運動することが減っていませんか？

私は小、中、高と学生時代は陸上部を続けて

社会人になってからも１年目は運動する習慣を続けてはいましたが

 段々と続けられなくなりました。

今回はなぜ、運動することがハゲ脱出に繋がるのか

髪にだけでなく、疲れやすい身体になったり

冷え性を招いてしまいます。

記事を読むことで

髪にハリ、ツヤを与える

疲れにくい体を作る

冷え性を改善することができる

知らないと

抜け毛が増えるだけでなく、髪が細くなっていってしまうので

最後まで読み進めてください

あなたの頭皮は息をしていない

髪は血液から運ばれてきた栄養によって成長していきます。

この栄養を届けているのは血液の循環によるものです。

適度な運動をすることで血行を促進して

血液の循環を良くすることができます。

反対に運動不足だと、血液の循環を悪くするだけでなく

体を疲れやすくさせてしまいます。

血液の循環を滞ってしまうと髪にまで栄養が届かず

頭皮が硬くなりうっ血した状態になってしまうため

どんなにバランスの良い食事を摂っていたとしても

髪に栄養が行き届いていなければ育てることはできません。

頭皮の状態はセルフチェックすることができますので

・頭皮の白みが強くないか

・頭皮を動かしてみて動くか

行ってみましょう。

頭皮の白みが強く、動かない場合は頭皮にまで

血液がうまく循環できていない可能性があります。

また、頭皮に赤みがあって、かゆいなどの場合は

頭皮の環境が悪い状態にあります。

あなたの足を一歩前に

運動不足を改善するために

休みの日に運動しようと気負うと体が動かないと思います。

 休み日くらいは体を休めたい

仕事で疲れているのに、なんで運動しないといけないのか

と、あなたは考えているのではないでしょうか。

ですので気負わずに簡単にできる方法をお伝えしますので実践してみてください

・ステップ１

　一週間に一度ウォーキングをする

　１０分程度の短い時間で大丈夫です

・ステップ２

　徐々に距離と時間を伸ばす

　習慣化することでき始めてきたら行ってください

・ステップ３

　ウォーキングからジョギングに変えていく

　運動することになれてきたら行ってください

　ウォーキングだけでも十分に運動不足を改善することができますが

　より効果をえるためにジョギングに変えていきましょう

スポーツ経験がある方は、やってきたスポーツを再開することも

運動不足を改善することができます。

まとめ

これまで、食生活と睡眠の改善についてお伝えしてきましたが

運動を習慣化していくことはハードルが高いと思います。

まずは運動になれること、習慣化していくことが大事ですので

小さなことから始めていきましょう

ここまで読んでいただいて、

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