ハゲないための食生活改善法
初めまして、ユタです。
仕事で忙しい日々を送っていると
「お腹が膨れるならなんでもいいかな…」
「自炊する気力ないから弁当買って帰るか…」
など、疲れてしまって食事への意識が薄くなっていませんか？
この習慣が続けてしまうと、
「髪が生えないどころか、抜けてしまい将来好きなものさえ食べれなくなる」
ことになってしまうのです。
今回は髪に栄養を与え、コシのある強い髪に育てていくのか
今日の食事から食生活を改善する方法をお伝えしますので
若ハゲ脱出を目指すために、食生活を変えていきましょう
あなたの髪は栄養不足に陥っている
会社で疲れてクタクタになってしまったあなたは
ファーストフードやコンビニ弁当に買って食べていませんか？
疲れていると、手早く食事を済ませたいと
ついつい買ってしまうことがあると思いますが、
けど、この習慣が続くと体に良くないです。
なぜなら、圧倒的に髪に必要な栄養が不足するからです。
十分な食事を摂っていないのなら
髪に必要な栄養ももちろん不十分になり
コシのある強い髪に育てることはできないのです。
カロリーオーバーは抜け毛を増やす
仕事で忙しいあなたは満足な栄養を摂れず
必要以上のカロリーを摂って、栄養不足の可能性があります。
必要以上にカロリーを摂って栄養不足になってしまう理由は
「簡単に空腹を満たしたい」という欲求に駆られてしまうからです。
仕事帰りにコンビニやスーパーに行ったとき、
真っ先に行く場所はお弁当コーナーではありませんか？
早く弁当を買って帰りたい、と頭に中に浮かんでいると思います。
弁当だけではなく栄養バランス良い食べなければ
コシのある強い髪を育てていくには必要不可欠なことなのです。
まずは健康に良い食べ物を＋1しよう
この記事を読んでいるあなたに
明日からできる簡単な食事改善を教えます。
いきなり自炊をしてバランス良い食事を作るのは
時間の余裕と献立を考えることは大変なので、
コンビニやスーパーで食べ物を買う際に＋1品
メインのお弁当を少し意識することですぐに改善できます。
まとめ
徐々に食生活を整えていき、最終的にバランス良い食事を意識していくため
今日の食事から見直していきましょう
そのステップをお伝えしますので実践してみてください
ステップ１
弁当、カップラーメン派のあなたは
カップラーメンを野菜の多い春雨スープに変えたり、カルシウムを
補うために乳製品や魚の缶詰をプラスしましょう
２.菓子パン・惣菜パン派のあなたは
フルーツ果汁の入っていない野菜ジュースやカット野菜、
１と同じくカルシウムが摂れるものをプラスしましょう。
次回は、「もっと簡単に栄養を摂りたい！」方のために
記事を書いていきますので、興味がある方は読んでみてください
ここまで読んでいただいて、
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