髪に絶対に必要な栄養素を楽に摂取する裏ワザ
初めまして、ユタです。
前回、「ハゲないための食生活改善法」
の記事で仕事で忙しいあなたに今日から食事を改善する方法を
お伝えしました。
今回は、「もっと簡単に髪に必須な栄養を摂りたい！」
という方に向けてにお話ししていきます。
ずばり「髪に必須な栄養を楽に摂取する裏ワザ」です。
どんなに仕事で忙しいあなたも、これを知っているだけで
栄養を取ることが絶対に楽になります。
バランスの良い食事をとるためには、
そのための食材を買わなければなりません。
ですが、食材を買うだけではなく調理しなければならないため
時間の余裕と調理に仕方を覚える労力が必要になります。
ですが、この過程を無視することはできます。
若ハゲ脱出するためには髪を育てるための栄養が不可欠です
この記事を読むことで前回に続き
コシのある強い髪を育てていく方法を知ることができます
ので最後まで読み進めてください。
髪に絶対に必要な栄養素
まずは髪に必要な栄養素についてお話していきます。
健康的な髪に育てるための栄養素は、
「タンパク質、ビタミンＢ，ビタミンＣ、ビタミンＥ、亜鉛」です。
栄養素をただ並べられても困る、と思いますので
簡潔に言わせていただきます。
これらの栄養素を万遍なく摂ることで
「あなたの理想の髪になります」
それぞれの栄養素に分けてお話しすると
・タンパク質＝髪そのものを作る成分
・亜鉛 ＝髪を健康に保ち続ける成分
・ビタミン系＝栄養を髪にまで運ぶ、髪を育てるサポートをする成分
となります。
一つでも栄養素が足りないと
髪を育てていくには不可欠なため積極的に取り入れていきましょう。
けれど、これらの栄養素を摂るために
どの食材を食べないといけないのか迷ってしまいます。
また、これら栄養素全てを食材を買って料理をして食べることは
はっきり言って無理です。
ですので、
「髪に絶対に必要な栄養素を楽に摂取する裏ワザ」
をお伝えします。
サプリメント
髪に絶対に必要な栄養素を楽に摂取する裏ワザとは
サプリメントです。
健康の維持・増進や病気を予防するために食事で
不足している栄養素を無理なく手軽に摂取できるようにした食品です。
病気の治療目的としても使われており
育毛を目的とされた成分を配合したものも商品としてあります。
サプリメントを飲んだことがないあなたは
飲むことに抵抗を感じるかもしれません。
利用に関する実態調査の結果、日本人口の約3割は毎日利用している
というデータがあります。
ですので、サプリメントは特別なものではなく
健康の維持や病気の予防するためのもの
食事と変わらないものという認識で大丈夫です。
サプリメントのデメリット
サプリメントは無理なく手軽に足りない栄養を
摂ることができるメリットがありますが
一つデメリットがあります。
それは、「あなたの空腹を満たすことができない」です。
仕事で忙しいけど栄養は取りたいと思い
サプリメントの摂取目安量を超えてしまう可能性があります。
また、食事＋サプリメントでの栄養の過剰摂取も注意です。
ですので、基本は食事から栄養を摂ることを意識し
足りない栄養素をサプリメントで補うことが
髪を育てていく上で大切になります。
男性は特に亜鉛とビタミンが不足になりがちなため
積極的に取り入れていきましょう
まとめ
栄養は髪を育てるために不可欠なのものです。
十分な栄養を摂れていないと思っている方は
次のステップを踏んでサプリメントから栄養を取り入れていきましょう
・ステップ１
自分が利用している通販サイトで亜鉛、マルチビタミンのサプリメントを探す
・ステップ２
値段と成分をよく見る
値段は自分のお財布と相談し継続できるものを選びましょう
成分は天然成分のものを選んでください。
成分が合成のものは体によくないためお勧めしません
・ステップ３
サプリメントを購入して継続する
しっかり摂取量を守り栄養不足を改善していきましょう
以上のステップを踏むことで必ず栄養不足を改善できます。
ここまで読んでいただいて、
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