知らないとハゲる？ハゲる習慣３
初めまして、ユタです。
前回の「 知らないとハゲる？ハゲる習慣２」
に続き、もしかしたらあなたが日々の中で行っていることが
若ハゲに繋がっているかもしれないので見直していきます。
ハゲになる習慣でよく知られたものから
以外に知られていないものまで
知らないとこれまで上げた生活習慣を改善しても
ハゲの原因として毎日続けていくことになってしまうため
一つ一つ改善していきましょう。
今回は日光について話していきます。
通勤や外出時には必ずといってもいいほどに
日光を浴びます。
日光を浴びることによって多くのメリットを受けることできます。
・皮膚からビタミンＤが生成され免疫を高めることができる
・気分を安定させるセロトニンが生成され精神を整えられる
・夜更かしなどでずれてしまった体内時計を正常に戻る
など生活には欠かせない影響があります。
ビタミンＤは髪の成長を助けるものでもあるので
日光を浴びることはとても良いことです。
ではなぜ、ハゲに繋がるのか話していきます。
この記事を読まないと
頭皮環境の悪化、抜け毛が増え続けてしまうため
最後まで読み進めてください
頭皮を燃やし尽くす
あなたに夏の暑い時期を思い出していただきたいのですが
朝のまだ涼しく日が昇りきっていない通勤時
歩いていて頭皮がかゆいと思ったことはありませんか？
それは、頭皮が火傷をしているサインです。
日光には老化を促進させる紫外線が含まれています。
紫外線が老化やシミの原因になるということは
テレビなどで特集されて見たことがある人もいると思います
老化やシミのほかに、頭皮と髪にも大きな影響を与えます。
頭は体のなかで一番日光を受けやすい位置にあります。
そのために最も紫外線の影響をう受けやすいと言えます。
頭皮が受ける影響は
・頭皮の乾燥
・乾燥することによって過剰に皮脂が分泌され、炎症を起こす
・かゆみがでてきて手でかいてしまい。頭皮を傷つけてしまう
などが上げられます。
次に、髪への影響は
・髪を作っている成分であるタンパク質が壊れる
・髪の黒色を作っているメラニン色素が分解されてしまい、
髪の色が茶色または白髪の原因になる
・切れ毛や枝毛が増える
頭皮と髪ともに良い影響を与えません。
ここまで読んで
「日光を浴びてはいけないのか」と思われるかもしれませんが
それは違います。
一日の中で頭以外の体の部位を
日差しに当て15分浴びるだけで十分です。
短い時間浴びることで冒頭に上げたメリットを得られます。
必要以上に浴びてしまうと日焼けにも繋がるため控えしょう。
紫外線から頭を守る対策
続いて、紫外線対策について話します。
頭皮や髪を守る一番の方法は、帽子です。
通勤時に被ることに抵抗があるかもしれませんが
家から出て駅に到着するまでの間で大丈夫です。
電車に乗っている間や帰宅するまで鞄に閉まっておきましょう。
紫外線をカットしてくれる帽子が販売されているので
ただ帽子をかぶるのではなく、こういった商品を選ぶことで
効果的に頭を守ることができます。
けれど、帽子をかぶることが絶対にしたくないという方は
頭皮に使うことができる日焼け止めを使いましょう。
入浴時にしっかりと日焼け止めをシャワーで落とさないと
皮膚とトラブルに繋がるため忘れず洗い落としましょう。
曇りの日でも紫外線は降り注ぐため
日々の対策で若ハゲ脱出に繋がります。
まとめ
日光が髪に与える影響についてお話ししました。
日光の対策をステップでお伝えしますので明日から実行していきましょう
・ステップ１
帽子または頭皮に塗っていい日焼け止めを購入する
帽子は自分が被りたいものでも良いですが、紫外線カットのものをおすすめします
日焼け止めはＳＰＦ(紫外線カット律)の数字が高いものを選びましょう
・ステップ２
外出時に必ず帽子を被る、日焼け止めを塗る
曇りの日でも紫外線がでてているためしっかりとケアしましょう
・ステップ３
日焼け止めをしっかりとシャワーで落とす
日焼け止めが残っていると肌トラブルになる恐れがあるために洗い流しましょう
このステップを踏んで毎日ケアしていきましょう
ここまで読んでいただいて、
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